Berita

Beranda > List Berita > Berita

Berapa sih anjuran konsumsi Gula,Garam,Lemak per Hari?

Admin

03-07-2024

Garam, gula, dan lemak adalah tiga bahan makanan yang sering dikonsumsi dalam jumlah berlebihan oleh banyak orang. Konsumsi yang berlebihan dari ketiga bahan makanan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

1. Garam

Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Sebaiknya batasi konsumsi garam hingga tidak lebih dari 2.3 gram per hari.

2. Gula

Gula tambahan yang terdapat dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan peningkatan berat badan, risiko diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Sebaiknya batasi konsumsi gula tambahan hingga tidak lebih dari 25 gram per hari.

3. Lemak

Lemak jenuh dan trans dalam makanan tinggi kalori dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan kolesterol tinggi.
Sebaiknya batasi konsumsi lemak jenuh hingga tidak lebih dari 20 gram per hari.

Memperhatikan konsumsi garam, gula, dan lemak dalam makanan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sebaiknya pilih makanan yang rendah garam, gula, dan lemak untuk mendukung gaya hidup sehat.