Berita

Beranda > List Berita > Berita

Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Admin

21-01-2026

4 tips sederhana untuk menjaga ginjal tetap sehat:

  1. Minum air putih yang cukup 💧
    Air membantu ginjal membuang racun dari tubuh melalui urine. Usahakan minum sekitar 6–8 gelas per hari, atau lebih jika banyak berkeringat.

  2. Batasi konsumsi garam dan makanan olahan 🧂
    Terlalu banyak garam bisa meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Pilih makanan segar dan kurangi makanan instan atau cepat saji.

  3. Jaga pola makan dan berat badan ⚖️
    Konsumsi makanan seimbang (sayur, buah, protein sehat) dan hindari gula berlebih untuk mencegah diabetes dan hipertensi—dua penyebab utama penyakit ginjal.

  4. Rutin berolahraga dan hindari rokok 🚶‍♂️🚭
    Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, sementara merokok dapat merusak pembuluh darah ginjal.

Kategori Berita

Berita Terbaru

Berita Lainnya